[...] że przejdzie. DIETA I pos- płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami włoskimi ,2 jajka na twardo II-pos-Anabolic Protein III-pos-musiałem na mieście więc u chińczyka ryż z kurczakiem i ważywami IV-pos(przed treningowy) warzywa na patelnie mielone z piersi indyka brązowy ryż V-pos(po tren)Anabolic Protein VI pos-ser biały chudy [...]
[...] 80kg sztanga DIETA I pos- płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami włoskimi ,2 jajka na twardo II-pos-Anabolic Protein III-pos-musiałem na mieście więc u chińczyka ryż z kurczakiem i warzywami IV-pos(przed treningowy) warzywa na patelnie z piers brązowy ryż V-pos(po tren)Anabolic Protein VI pos-ser biały chudy SUPLEMENTACJA Po [...]
[...] było zjeść 2.Przed treningiem , schab pieczony w ilośći żebraczej tak jak i dwa ziemniaczki i nadrabiałem surówką z buraków i jabłka . 3.Po treningu symbolicznie ryż z cyckiem gotowanym i warzywami obficie podsypany imbirem i kurkuma z pieprzem ,. Wszystkie posiłki staram się dzielić mniej więcej równo aby dostarczy odpowiednią [...]
Kurde wp*****...am Wlasnie ryz z drzemem miodzikiem i twarozkiem. MAtka mi chyba przegotowala ryz bo taka papa sie zrobila ze wymiotowac sie chcce a jem to od 5 miechow :D :(
widzę że głównie na tych samych produktach spożywczych bazujesz, nie znudził Ci się ten ryż już ? ;p ja generalnie też jakos nie wybrzydzam, mogłabym jeść ryz z kurczakiem caly czas i mi sie nie znudzi, choc przyznam że ostatnio troche kombinuje bardziej z jedzeniem ;)
[...] z chlebem pełnoziarnistym (1 porcja), porcja musli, banan 14.00 - 16.00 Trening na siłowni (bezpośrednio po nim banan lub bułka z ziarnami oraz białko). 17.00 kasza lub ryż z kurczakiem, rybą bądź duszone mięso + surówka z dolewką oleju lnianego 15g LUB makaron z sosem pomidorowym LUB fasola szparagowa 18.00 - 19.00 owoce, warzywa na [...]
hej! dzieki bardzo za odpowiedz..... wlasnie leze sobie w lozku bo mnie przeziebienie rozlozylo.... fatalnie sie czuje... i chcialabym zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego [...]
[...] z musem z jabłka, banan, gorzka czekolada i orzechy. 2. koktajl do pracy. 3. Ryż z warzywami, pierś z kurczaka, masło orzechowe. 4. Niespodziewanie koło 17-ej wpadł baton proteinowy, nie miałam możliwości zjedzenia normalnego posiłku. Po 21-ej Zjadłam ryż z kurczakiem i pieczarkami. Orzechy włoskie. Oliwa. http://i.imgur.com/BzoaSMc.jpg
[...] późnego powrotu do domu (3:30), postanowiłem odpuścić posiłek zaplanowany na 8:00 i trochę dłużej pospać. Tak więc o 11 zjadłem placek owsiany. O 14:00 przyjdzie pora na ryż z kurczakiem, o 17:00 również ryż z kurą. Na 18 zaplanowana jest siłownia, a po niej ryż z rybą. Ok godz 21:45 wybieram się na aeroby, wg planu 45 min biegu. Przed snem [...]
kuźwa powiadomki nie działają Sasu jasne, że kuwetę wyjmuję na posiadówkach piwko, gibon i ryż z kurakiem połączeniem idealnym zarówno ja, jak i znajomi są już do tego przyzwyczajeni. Najfajniej jest jak biorę na imprezę bidon z gainerem+białko (kiedy wiem, że nie będzie mi się chciało jeść normalnego posiłku lub go nie mogę skomponować). [...]
[...] Nic ciekawego się nie działo, pokręcone tylko 20 min cardio podczas meczu :) DIETA LC 1. Jaja, awokado, warzywa 2-4. Mięso mielone z indyka, olej lniany, warzywa 5. Indyk, ryż, olej lniany 6. Owsianka z borówkami i masłem orzechowym, tortilla z indykiem i warzywami 15.03.2018r. Waga po LC - 81,5kg TRENING LEGS1 1. Wyprosty jednonóż 50kg x 20, [...]
[...] nie da się nie zjeść }:-( 2200 B120/T90/W230 /SFD/2016/8/27/c812c405a5ad444ea821c4d7bc57c561.jpg i zdjęcia - owsianki na bogato z dziś i smaki lata i dzieciństwa - zapiekany ryż z jabłkiem i allem+cynamon /SFD/2016/8/27/172c4c2da2154f6ea4e369dbda92cc3d.jpg /SFD/2016/8/27/1650577a1fd342e5a5020477cf526db4.jpg Trening A 1. Goblet 4 x 10 zmieniony [...]
macie po sogu obydwoje gadalem z mama wlasnie i ogolnie od wolowiny odstrasza mniec zas jej przygotowywania, ****a 45min + smazenie najpierw 10 to masz godzine na robienie jednego posilku a ja z tej wolowiny musialbym jesc conajmmniej 2 dziennie. a ryz z kurczakiem zajmuje mi zrobienie po chinsku np 15min czyli tyle ile gotuje sie ryz, kosumpcja [...]
[...] robiłam schodkowo: najpierw 10 przysiadów, później 10 przysiadów i 9 swingów aż do końca. daje w kość miski z czwartku nie pamiętam za bardzo, ale na pewno był ryż z mięsem mielonym, fasolką czerwoną i pomidorami oraz naleśniki owsiane wczorajsza podobna: * owsiane, jajka, banan, wiórki * jabłko, orzechy laskowe * jabłko, sałatka [...]
[...] Czuję dwójki, jest dobrze. Za tydzień zacznę od 8. Brzuch: Unoszenie nóg 4x Allaszki 4x Miska: Kcal: 2600 1. owsianka z jogurtem proteinowym i bananem, krem kokosowy 2. udka, ryż, oliwa TRENING 3. żelki 4. udka, ryż, oliwa 5. wrapy z udkami, warzywami i jogurtem nat 6. ryż z wpc Zasłużyłam na jutrzejszego big cheata, a co mi tam %-) %-)
[...] a dziś znów dół do treningu w planach - miejmy nadzieję, że jutro będzie można chociaż wstać zrobić zakupy :-D No to teraz coś o jedzeniu : I posiłek (po treningu) 50g ryżu białego wraz z 250g jabłek i 40g izolatu II posiłek 150g ryżu wraz z 200g piersi kurczaka smażonej na PAM z cebulką [...]
[...] i raptem wyszło 182cm %-) Choć jak się potem okazało nie miało to znaczenia, bo i tak byłem aż 2kg pod limitem - waga pokazała 85,1kg %-) Od razu po zejściu z wagi woda, ryż z rodzynkami, za godzinę znowu ryż z rodzynkami. Po odcięciu wody jeszcze jeden podobny posiłek, i na noc wycieczka do maka - 3 duże frytki %-) Czułem się ciągle płaski, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podchwyt 60kg/10 90kg/10 110kg/10 130kg/10 drop 90kg drop 60kg -ściąganie niezależnych rączek z góry podchwytem 15-15-12-10 -wiosło hantel 50kg/12/15/21 -narciarz 3x20-12 -maszyna do brzucha 1x12 1x12 + 2 x drop -ławka rzymska 4x15kg bez obciążenia/10kg/15kg/20kg 60g izolat orzech wanilia -> MNIAM%-) CARDIO 30 minut steper 100g ryż z cynamonem
RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!
